Рецепты народной медицины это очень эффективный метод восстановления здоровья человека. Вы сможете избавиться от множества распространенных болезней и недугов.

Бессонница - как от нее избавиться?

Расстройство сна — заболевание довольно распространенное, если не хронические его формы, то единичные случаи встречаются часто. Характерные симптомы бессонницы тоже многим знакомы: с засыпанием проблемы, ночью частые пробуждения, тревожный, урывками сон, который силы не восстанавливает. Но ситуацию можно урегулировать, поэтому давайте рассмотрим, как можно в подобных «расстроенных» случаях Бессонницаобеспечивать себе полноценный ночной отдых.

Успешное лечение бессонницы начинается обычно с консервативных мер, а именно: с элементарного налаживания режима дня. Правила несложные, но их выполнение навсегда избавляет от насущного на сегодня вопроса об утомительной и мешающей полноценно жить бессоннице.

В первую очередь, как это ни банально, к устойчивым нарушениям сна приводят укоренившиеся привычки употребления алкоголя и курения табака — откажитесь от них. Также в послеобеденное время следует себя ограничивать, а то и совсем в этот период не пить крепкий черный чай и кофе. А вот чашечку молока, да теплого и с медом перед сном выпить совсем не помешает.

Планируйте свой день, чтобы больше времени проводить вне помещения. Особенно свежий воздух и прогулки полезны в вечернее время.

Просыпаться и ложиться спать старайтесь в одно время. Забудьте о привычке укладываться спать после полуночи — делать это надо с вечера, а не ближе к утру.

Оптимальный вариант — соблюдать в течение дня правильный режим питания. Во всяком случае, ужинать надо легкой пищей, часа за три-четыре до сна.

Обожаете громкую музыку? Только не на ночь! И пусть в вашей фильмотеке кроме «ужастиков» найдут прописку старые добрые комедии советских времен, а из современных хоть научно-популярные, но не вызывающие у вас раздражения, несогласия, протеста, иначе такие фильмы не настроят на сон.

Вместо теплого душа вечером лучше принять ванну с лавандой или морской солью. И оставьте на завтра детальную проработку предстоящих деловых встреч, лучше воображать приятные, расслабляющие «картинки», а отходить ко сну в хорошем настроении.



Поделиться: