Рецепты народной медицины это очень эффективный метод восстановления здоровья человека. Вы сможете избавиться от множества распространенных болезней и недугов.

Бессонница при беременности

Бессонница — распространенная напасть беременных, от которой страдают 75% будущих мам. Бессонные ночи появляются уже в первом триместре. Но настоящей проблемой отсутствия сна может стать в последние три месяца перед родами. Чем выше срок беременности, тем больше становится причин для бессонницы:Бессонница при беременности

1. Трудно найти удобную позу из-за увеличения веса и выросшего живота;
2. Появляется боль в спине и пояснице;
3. Все чаще тревожит шевеление плода;
4. Матка увеличилась в размерах, давит на мочевой пузырь — позывы в туалет становятся чаще;
5. Недостаток витаминов нередко вызывает судороги;
6. Из-за увеличившегося веса становится труднее дышать;
7. Пугают ночные кошмары;
8. Растет нервное напряжение (страх перед родами, тревога за малыша).

Снотворное пить нельзя, травы и сборы — только по назначению врача. Как себе помочь?

1. Не спите днем более 1,5 часа. Если ночной сон стал беспокойным, откажитесь от дневного сна совсем.
2. Давайте организму умеренную физическую нагрузку, чтобы чувствовалось утомление: гуляйте, делайте зарядку и легкую работу по дому.
3. Избегайте в вечерний и ночной период всплеска эмоций. Решать все проблемы и планировать дела на завтра лучше в течение дня. Не спорьте с близкими, ведь все это не обходится без дополнительной порции адреналина. Откажитесь от решения задач, чтения серьезных книг, разгадывания кроссвордов, просмотра тяжелых психологических фильмов перед сном. Лучше послушайте спокойную музыку.
4. Не переедайте. За несколько часов до сна можно есть легкоусвояемую пищу (фрукты, овощи). Или перед тем, как лечь спать, выпейте стакан молока, которое окажет мягкое снотворное и успокаивающее действие.
5. Расслабиться поможет теплый душ, принимать который надо за 15-20 минут до сна.
6. Дышите перед сном свежим воздухом. В холодное время заранее проветривайте спальную комната, в теплое — спите с открытой форточкой.

Важно: если бессонница у будущей мамы длится неделю и более, лучше всего обратиться к врачу.



Поделиться: